Date: 2005-03-10 09:47 pm (UTC)
From: [identity profile] lame-morok.livejournal.com
Чертовски удобно наверное:)

Date: 2005-03-10 09:57 pm (UTC)
From: [identity profile] friend-horatio.livejournal.com
ага, немножко пол помыл, потом к дивану прислонил и книжку почитал :)

Date: 2005-03-10 10:10 pm (UTC)
From: [identity profile] lame-morok.livejournal.com
:)
рационально.
А я люстрю иногда вместо вешалки использую )

Date: 2005-03-10 10:20 pm (UTC)
From: [identity profile] friend-horatio.livejournal.com
я себе предаставила- так заходишь, куртку снимаешь- она летит и сразу за люстру цепляется :))))))))))

Date: 2005-03-10 10:57 pm (UTC)
From: [identity profile] lame-morok.livejournal.com
Да нет же ))))
Это когда гладить рубашки начинаю, чтоб в шкаф не бегать повесил парочку под боком и все)))

Date: 2005-03-10 11:05 pm (UTC)
From: [identity profile] friend-horatio.livejournal.com
о, Боже! ты гладишь рубашки! Сам!
мы уже тут забыли что это такое...
но когда-то, у нас не было газа, так мы на утюге пожарили яичницу...

Date: 2005-03-10 11:11 pm (UTC)
From: [identity profile] lame-morok.livejournal.com
И стираю их тоже))))
А почему вы их не гладите?

Date: 2005-03-10 11:40 pm (UTC)
From: [identity profile] friend-horatio.livejournal.com
А у нас сервис есть- мы туда сдаем. Дома никто не гладит.

Date: 2005-03-10 11:16 pm (UTC)
From: [identity profile] lame-morok.livejournal.com
Женя вопрос оффтопом.
А есть где почитать про питание для велогонщиков.
Необходимые элементы и рационы и т.д.
Спасибо заранее.)

Date: 2005-03-10 11:41 pm (UTC)
From: [identity profile] friend-horatio.livejournal.com
по русски не знаю.
по английски можно было бы поискать.
Вообще - это индивидуально рассчитывается, учитывая рост, вес, нагрузку.

Date: 2005-03-10 11:44 pm (UTC)
From: [identity profile] lame-morok.livejournal.com
Однако ж грустно :)
Рост вес и нагрузки я знаю ))

Date: 2005-03-11 12:31 am (UTC)
From: [identity profile] friend-horatio.livejournal.com
ты хочешь сказать, что тебя раньше никогда не интересовал этот вопрос и ты не уделял питанию должного внимания?

Date: 2005-03-11 12:35 am (UTC)
From: [identity profile] lame-morok.livejournal.com
Уделял конечно, но охота ситемный подход ввести в это дело.

Date: 2005-03-11 12:45 am (UTC)
From: [identity profile] friend-horatio.livejournal.com
ну я тебе могу сказать, вобщем то... а что конкретно ты хочешь знать?

Date: 2005-03-11 12:54 am (UTC)
From: [identity profile] lame-morok.livejournal.com
Я даже озадачился.
Ну что полезно. по калорийности. я имею ввиду не дома, а в походе.

Date: 2005-03-11 01:01 am (UTC)
From: [identity profile] friend-horatio.livejournal.com
а разве у тебя нагрузки только в походе? между походами ты тоже должен тренироваться.

Date: 2005-03-11 01:39 am (UTC)
From: [identity profile] lame-morok.livejournal.com
Тренируюсь конечно. Но тут дом рядом.
Поел и в путь. Сухофрукты(и/или апельсины) + вода.
Вода это в основном сок яблочный 1:2 на воде.
Ну и нормально.
Километров на 100 - 4 литра.

Date: 2005-03-11 01:48 am (UTC)
From: [identity profile] friend-horatio.livejournal.com
а что поел перед походом?
с какой скоростью ты едешь?
сколько времени?

Date: 2005-03-11 01:51 am (UTC)
From: [identity profile] lame-morok.livejournal.com
Когда суп, когда что-то похожее. Но в обзем тяжелое.
Скорость - 30/55.
Время 2-3 часа. На выходные 6-7.

Date: 2005-03-11 01:54 am (UTC)
From: [identity profile] friend-horatio.livejournal.com
но супы же разные бывают :)
мне это ни о чем не говорит.
Ладно, скажи вес и рост и я тебе завтра посчитаю, ОК?

Date: 2005-03-11 03:12 am (UTC)
From: [identity profile] lame-morok.livejournal.com
78кило, на 178метров роста.
жилистый в общем ;)

Date: 2005-03-11 01:48 am (UTC)
From: [identity profile] lame-morok.livejournal.com
Интенсивность нагрузок.
пульс в диапазоне с 150 до 178 в течении часов 2 или около того.

Date: 2005-03-12 03:00 pm (UTC)
From: [identity profile] friend-horatio.livejournal.com
а что конкретно ты хочешь знать? Как питаться каждый день или во время интенсивных нагрузок?

Date: 2005-03-13 09:57 pm (UTC)
From: [identity profile] lame-morok.livejournal.com
Скорее во время.

Date: 2005-03-15 06:33 pm (UTC)
From: [identity profile] friend-horatio.livejournal.com

Жидкость
1. перед походом, за 2-3 часа выпить около 400-600 гр.жидкости,бульон,томатный сок, чай, но не сразу, а частями, постепенно.
2. во время похода- каждые 15-20 минут по 150- 350 гр./ жидкисти- зависит от условий.
3.После похода- вообще то нужно пить столько сколько по весу потерял, ты взвешивался когда нибудь после похода?

Еда перед походом.
за 3-4 часа - около 200-300 гр углеводов нужно с'есть- это около-
каждые 100 гр белого хлеба (лучше белого)- содержат 60 гр. угелводов
Макароны- 1 стакан вареных- 40 гр.
Каша гречневая- 1 стакан вареной- 35 гр. углеводов
но не сразу а постепенно, но за 3 часа - это должно быть с'ето.
(продолжение следует)

Date: 2005-03-15 10:01 pm (UTC)
From: [identity profile] lame-morok.livejournal.com
После похода пьют обычно сколько влезет. Организм сам разберется.

Date: 2005-03-17 02:27 pm (UTC)
From: [identity profile] friend-horatio.livejournal.com
здесь ты ошибаешься. чувство жажды часто подводит человека, и едва освежив рот, он думает, что чувство жажды утолено. А сколько ты обычно пьешь после похода?
и чего?
А ты ешь суп непосредственно перед походом, да?
Супы- разные- я имею ввиду- это может быть бульон с кусочками мяса или же с лапшой, овощами, и порция какая? С хлебом? И сколько?

Date: 2005-03-17 10:18 pm (UTC)
From: [identity profile] lame-morok.livejournal.com
Да нет, ем примерно за час или два.
Когда с овощами, а когда и с мясом. Регулярность не наблюдается.
Порция. хм примерно грам 300-400 даже незнаю, не мерил.
С хлебом. Куска 3.

Date: 2005-03-20 02:13 pm (UTC)
From: [identity profile] friend-horatio.livejournal.com
понимаешь, мне несколько тяжело с тобой говорить на эту тему, я не знаю твоей цели; тебе нужно добиться/улучшить результат или тебя все устраивает, и просто интересно. Я руководствуюсь рекомендациями American College of Sports Medicine, American Dietetic Association- Sports Nutrition, Nutrition and Athletic performance.

Date: 2005-03-22 09:33 pm (UTC)
From: [identity profile] lame-morok.livejournal.com
Меня устраивает результат и мне интересно как надо правильно. )
From: [identity profile] olelukoie.livejournal.com
вот я чучелко-то!!!!!!!!! - тока счас поняла, Что это за гибрид!!!!!!! - прелесть

Date: 2005-03-11 07:46 am (UTC)
From: [identity profile] tainka.livejournal.com
если диван уютный, наверное, это здорово! :)

Profile

friend_horatio: (Default)
friend_horatio

December 2012

S M T W T F S
      1
2345678
910 1112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 27th, 2025 01:07 pm
Powered by Dreamwidth Studios